Потребителски вход

Запомни ме | Регистрация
Постинг
29.06.2013 13:49 - Повишаване на имунинтета на деца с правилно хранене
Автор: dietologmarinova Категория: Други   
Прочетен: 2751 Коментари: 0 Гласове:
1

Последна промяна: 29.06.2013 14:45

Постингът е бил сред най-популярни в категория в Blog.bg
Това, което важи за имунитета на децата не се различава особено от това, което важи и за възрастни...Нaй голямата грешка която допускаме е, че чакаме да се появи признак на нисък имунитет (в случая болестта) и чак тогава запретваме ръкави и започваме да търсим начини да го повишим и то ако е възможно това да стане възможно най- бързо...Нещата далеч не са толкова прости....Когато тялото даде признак на нисък имунитет, това  означава че в него съществуват недостатъци от доста отдавна и за да се нормализира това състояние отнема много повече време от колкото бихме искали....Детския организъм е особено чувствителен и недостатъчно добре укрепнал както при възрастните, което означава че ние трябва непрекъснато да „работим” върху неговото изграждане...Много е важно също децата от малки да се научат на това кое е полезно и кое - не за тяхното здраве, така че да могат да избират сами „правилната храна” ...

И когато става въпрос за „правилна храна” на първо място идват плодовете и зеленчуците..Всички сме чели колко са важни те, но знаем ли в действителност колко и какви такива да консумираме...Най- богатите на витамин Ц са ягоди, киви, кайсии, ябълки, червени чушки, нар, марули, домат, портокали и др...За да се набавят всички нужни на организма вещества е нужно да се консумират всякакви такива и то задължително сурови..Минимум 3-4 плода на ден и още толкова зеленчука са нужни на организма всекидневно...Ако за детето е трудно да изяжда това количество, един много добър вариант е да се прави плодова салата с кисело мляко или да се правят на сок...

Лук и чесън – подпомагат дейността на клетките на имунната система..Предотвратяват настинките и помагат на организма в борбата с рака и сърдечно-съдовите болести

Риба, зехтин и сурови ядки – Омега 3 маслени киселини подпомагат имунната система и намаляват възпалението, повишават дейността на белите кръвни телца, които се борят с бактериите. Витамин Е, който е един могъщ антиоксидант, се бори с възпаления на дихателната система, като настинката. ¼ чаена чашка ядки е нужната доза за деня...

Чисто телешко месо и черен дроб – съдържат цинк, който работейки с протеините на месото, подпомагат имунната система...Други храни богати на цинк са малини, капини, тиквички и др.

Кисело мляко – в едно изследване на Университета в Калифорния, хора които се хранели с близо ¾ чаена чаша кисело мляко на ден, имали 25% по- малка вероятност да заболеят от настинка в сравнение с онези, които не са приемали въобще. Учените остановили, че когато консумираме кисело мляко, увеличаваме производството на интерферон, който спомага да спре умножаването на вируса

Обезводняването също може да е причина за отслабнала имунна система...затова трябва да пием поне 7-8 чаши вода или прясно изцедени плодови сокове на ден

„Не” на захарта и мазнините – диета богата на захар и мазнини може да намали броя на клетките, борещи се с болестите. Дори две чаши безалкохолно могат на намалята броят на тези клетки с до 40%

Много е важно също да се поддържа нормално тегло, усилена физическа дейност, щастлив живот без стрес, алкохол и тютюнопушене...



Гласувай:
2
1



Следващ постинг

Няма коментари
Търсене

За този блог
Автор: dietologmarinova
Категория: Новини
Прочетен: 79394
Постинги: 12
Коментари: 38
Гласове: 91
Архив
Календар
«  Юли, 2017  
ПВСЧПСН
12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31