Всички знаем, че най- големият враг за зъбите ни е захарта. Колко от нас обаче знаят, кои са храните, които обогатяват костната тъкан и уважават киселинността (pH) на устната кухина....Изследвания сочат, че както всеки един орган в тялото ни, така и зъбите се нуждаят от витамини и минерали за да бъдат здрави. Ето кои са те и в кои храни можете да ги откриете:

Калций (Ca) - прясно и кисело мляко, жълтък, хайвер, миди, бирена мая и др.

Калий (K) - соя, кафе, черен пипер, ягоди, банан, трици и др.

Фосфор (P) - риба, орехи, зърна и зърнени храни, пчелен прашец, пчелно млечице и др.

Флуор (F) - риба, морски храни, чай, грозде, вино и др.

Магнезий (Mg) - водорасли, спанак, марули, лапад, коприва и др.

Витамин Ц - киви, портокал, лемон, зелени и червени чушки, броколи и др.

Витамин Б6 - свинско, есетра, сьомга и др.

Витамин Д - гъби, риба тон, херинга и др.

всичко

Не само Фсичко, и др. !!!